Todos han pasado por un día agotador en el trabajo, pero cuando un día estresante se convierte en semanas y meses, algo tiene que ceder. Un tercio de la vida de una persona se gasta en el trabajo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Sólo tiene sentido que si usted está estresado sobre el trabajo, las otras dos terceras partes de su vida se siente fuera de balance también.
Cuando se trata de un ambiente de trabajo estresante debe determinar primero el origen del factor estresante. ¿Es un compañero de trabajo, un evento próximo en la oficina, o los clientes que están causando estrés? Una vez localizado el origen del estrés, debe evaluar la situación.
De acuerdo con CNET.com, hay tres cosas importantes que debe tener en cuenta cuando se trata de estrés en el trabajo:
- “Nadie tiene todas las respuestas.”
- “No hay correcciones rápidas.”
- “Mediante el empleo de un enfoque metódico inteligente, se puede llegar al fondo de lo que sea que te está estresando y pueden iniciar los cambios que ayudarán”.
La Asociación Americana de Psicología (APA) recomienda hablar con su supervisor sobre el factor de estrés y/o aprender a relajarse lejos del trabajo. Al hablar con su supervisor acerca de su estrés, recuerde que esto no es el momento de hacer una lista de quejas. Este es el momento para llegar a un curso productivo de acción que puede tomar para evitar un ambiente de alta tensión.
Por último, aprender a caminar fuera del trabajo sin que el estrés entre a otras áreas de su vida. APA también sugiere ejercicios de respiración profunda, meditación y actividades físicas para aliviar algo de la tensión. Dicen que el trabajo sobre la desconexión del trabajo al no pensar o hablar de ello puede ser útil también.